ماذا تعرف عن التخيل البصرى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

التخيل البصري أو التخيل الموجه :



هو نشاط مخفف لحدة الضغوط يمكنك القيام به حيثما تتواجد ، وفي أي وقت تشاء نهارا ً أو ليلاًُ
والتخيل عبارة عن تدفق موجات من الأفكار التي يمكنك رؤيتها أو سماعها أو استشعارها أو تذوقها ، وهو تعبير داخلي عن تجاربك أو أوهامك . إنه أحد الأساليب التي يقوم من خلالها مخك بتشفير وتخزين المعلومات والتعبير عنها .
والتخيل أيضا لغة للعواطف والأنا الأكثر عمقا واستعمال التخيل البصري أو التصور ، يسمح لخيالك بالانطلاق وامتلاك زمام الأمور بينما تركز حواسك على خلق الحالة المرغوبة من الاسترخاء داخل عقلك .



* الخطوات نحو التخيل البصري



ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة وتقتطع من وقتك حوالي خمس عشرة دقيقة لهذا التمرين . خذ بضعة أنفاس عميقة أثناء جلوسك أو استلقائك على ظهرك واغمض عينيك .
تخيل مكانا يجعلك تسترخي ويفضل أن يكون مكانا ذهبت إليه بالفعل حتى يسهل عليك تصوره في ذهنك قد يكون مكانا على شاطئ البحر وقت الغروب أو الشروق أو أي شيء يمكن أن يجعلك تسترخي ولا يوجد منظر اشد جمال من صورة الطواف حول الكعبة ،
واصل التنفس ببطء واحتفظ بهذه الصورة في ذهنك وبينما أنت تستكشف صورتك الذهنية التي تحوي موقع الاسترخاء الذي تصورته ، تخيل أن كل الضغوط العصبية والقلق والتوتر قد غادرت جسدك.
استشعر درجة حرارة مكانك الخاص . شاهد الألوان المحيطة بك . ما هي الأصوات التي تسمعها ؟ استنشق الهواء المنعش . المس رقة اللحظة . استوعب جميع التفاصيل الحسية لمكانك المفضل للاسترخاء وواصل عملية التخلص من الضغوط .
بعد حوالي خمس عشرة دقيقة ، افتح عينيك ببطء وأقلم نفسك مع الأشياء المحيطة بك في الغرفة . افرد ذراعيك وساقيك ، وحرك رأسك بلطف من جانب إلى لآخر وحاول أن تشعر بالتخفف من التوتر واحتفظ بهذا الشعور بالسكينة التي أصبحت داخلك الآن ليظل ساريا معك طوال اليوم .
:::::::::::::::::::::::::
المصدر/ البرمجة اللغوية