النمــاذج السبعــة للتفكــير المعوجّ !

لا شك أن طريقة التفكير تنعكس وبوضوح على

تصرفاتنا.. ونظرتنا للحياة.. وبالتالي على شخصياتنا..

فابحث بين هذه النماذج عن نوعية تفكيرك..

إن عثرت على واحدة أو أكثر.. فبـــادر للتخلص منها..

وإن لم تعثر على نوع تفكير من هذه النماذج و يطابق تفكيرك..

فهنيئاً لك..!!

فأنت ذو تفكير متزنٍ.. وعقلاني

لن أطيل,,,


إليك هـذه النماذج..


1- كل شيء أو لا شيء:

في هذا النموذج ترى الأشياء أبيض وأسود،

فتردد بين نفسك وبينك: لو أن الأمر لم يكن كاملاً فإن ذلك يعتبر فشلاً ذريعاً بالنسبة لي.

إذا كان صاحب هذا النوع شخصاً مستمراً على برامج تخسيس الوزن مثلاً فأكل حلواً فإنه

يحدث نفسه قائلاً: (لقد أفسدت برنامجي تماماً) وبذلك يقوم بأكل كل الحلوى الموجودة،

إن نظرية الحصول على كل شيء أو لا شيء تنتهي بالحصول على لا شيء!



2- المبالغة في التعميم:

في هذا النموذج يرى الشخص حادثة مؤسفة واحدة مثل رفض عاطفي أو فصل من العمل كخسارة أبدية،

لذا فإنه يتستخدم ألفاظ كـ(دائماً أو أبداً) عندما يفكر في الحادثة،

صاحب هذا التفكير لو كان موظفاً فخرج من محله فرأى سيارت مصدومة فإنه يقول:

(حظي السيئء، دائماً تحصل لي هذه المشاكل)

أو كما يقول المثل العامي (أينما أصوبها تأتي عوجاء).



3- التفكير لانتقائي:

في هذا النموذج يأتي الشخص بمشكلة واحدة سلبية ثم يتعمق في العيش فيها

بحيث يصبح يرى الأشياء مظلمة بسبب هذه المشكلة مثل نقطة الحبر التي تسود كأس الماء، هكذا التعبير عنده.

* مثال: يلقي صاحب هذا النوع من التفكير عرضاً أو كلمة أمام الناس أو يقوم بعمل ما،

فيمتدحه الآخرون غير أن أحدهم يعطيه نقداً، فيمكث أياماً في شعور سلبي ويتجاهل جميع المدائح الإيجابية.



4-إلغاء الإيجابية:

في هذا النموذج يرفض الشخص التجارب الإيجابية بإصراره على أنها شيء لا يحسب

فهو إذا عمل عملاً جيداً يقول لنفسه: (لم يكن بالدرجة المطلوبة) أو (أي شخص قد يعمل هذا)،

إلغاء الإيجابيات يأخذ متعة الحياة ويجعل الشخص يشعر بعدم التقدير والتشجيع.



5- التسرع في الحكم:

في هذا النموذج يقاطع الشخص الأمور السلبية عندما لا يجد حقائق تؤيد حكمه النهائي على الأمور،

فصاحب هذا النوع من التفكير يصدر الأحكام جزافاً، كأن يحكم على شخص بأنه يتصرف تجاهه بسلبية دون أن يتحقق.



6- التضخيم:

في هذا النموذج يضخم الشخص أهمية مشاكله ونواقصه أو يقلّل من إمكاناته وميزاته، (أي ميزات؟!) هكذا قد يقول.



7- الحكم العاطفي:

في هذا النموذج يستنتج الشخص أن مشاعره السلبية تعكس حقائق الأمور.

(أشعر بالذعر من ركوب الطائرة، لا بد أن ركوب الطائرة خطر جداً)

أو (أشعر بالذنب، لابد أني شخص سيئ)

أو (أشعر بالغضب، هذا يثبت أني مظلوم)

أو (أشعر باليأس، لا بد إذاً أني يائس)

أو (أشعر بالضيقة في الصدر، لابد أن تحصل مشكلة)

هكذا بالحكم العاطفي، يربط بين مشاعره وبين حقائق الأمور.




والآن .. كن واقعيا قليلاً.. فلا أحد يعرف عنك أكثر مما تعرف عن نفسك..

هل وجدت من النماذج السابقة.. ما ينطبق عليك..؟؟!

حرر تفكيرك من القيود التي طوقته به..

لترى الحياة أكثر بهجة وإشراقاً..

ولتحسن الحكم على الأمور..

ولتري الدنيا بمنظار واقعي..
بعيداً عن التشاؤم.. والتعميم.. والتلذذ بآلام الماضي...