التحـكم في الـذات

اذا تكلمنا عن قوة الثقة فى النفس
سوف نتكلم عن إعتقاداتنا الذاتية
و كيفية التحكم فى شعورنا و أحاسيسنا و سلوكنا...
و لكن اذا تكلمنا قوة التحكم فى الذات سنعرف ان أهم شئ هنا
هو التحدث مع الذات نفسها.....دبلوماسية التحدث مع النفس
والأفكار المتبادلة ما بين الانسان ونفسه هو الذى يمثل التحكم فى الذات
ويؤثر عليها لذا سنتحدث قليلا عن التحدث مع الذات


التحدث مع الذات يتمثل فى ثلاث صور :
فهو إما صامت أو مسموع أو تحدث داخلى و مسموع فى نفس الوقت

ولكـــــــــــــــــــــــــــــــن !!!!!!
لماذا هو أهم ركن فى موضوعنا الحالى


"التحكم فى الذات"


لانك عندما تتحدث مع نفسك لا تعلم أن كلامك هذا 80 %
منه سلبى ويؤثر عليك
وأن 7 % منه يسبب أمراض الضغط والقلب والقرحة
لذا يسمى بالقاتل الصامت
كما انة يمثل دوافعك الداخلية المحرك الخفى لك ,
كما ان التحدث مع الذات يسمى بالدورة الذهنية
و لكن كيف كل هذا ؟؟؟؟؟؟


فى كتاب (what to say when u talk to youeself )
للكاتب " تشاك هام ستيكر"
يقول ان الأبحاث أثبتت أن العقل يستقبل 148000 رسالة سلبية
فى زمن معين هو نفس الزمن الذى يستقبل فية 450 رسالة ايجابية فقط و أظن الفرق بين الرقمين واضح

لذا نجد أننا قد نقول عن أنفسنا مجانين عندما نتحدث مع أنفسنا
ولا نعرف ان التحدث مع الذات من أهم الاشياء فى حياتنا
ولكن كيف انه هام جدا لهذة الدرجة ومؤثر وفعال
كما انه 80% منه سلبى
والاخرين ينعمون بحياتة هادئة الى حد ما
وهناك من النماذج الناجحة كثير جدا

هل ليس عندهم تحدث سلبى ؟
أم ليس هناك تحدث على الاطلاق ؟

لا هذا ولا ذاك و لكن نسبة التحدث السلبى منخفضة الى أدنى مستوى
أو يمكن ان نقول ان كل ما هو سلبى غير مؤثر فى حياتهم
و لكن لماذا ؟؟؟؟؟؟؟؟
ذلك يرجع الى البرمجة السابقة ومن التحكم فى الذات



البرمجة السابقة

عند وصول الانسان الى سن 7 سنوات يكون 90%
من البرمجة الشخصية و إعتقداتة و قيمه قد تكونت و تبلورت
فى إطار معين بعد أن تكون مرت بمراحل عدة....
مرحلة البرمجة من الوالدين ثم من المدرسة ثم الاصدقاء
ثم من المحيط الخارجى ثم من وسائل الاعلام ثم بعد ذلك اضاف
عليها من نفسه بعض الاضافات لتتكون لديه معتقتداتة وقيمه عن نفسه
وعن الاخرين وعن الحياه بشكل عام....لذا نجد ان كل ما هو سلبى
فى البرمجة ممكن ان ينعكس علي الانسان بشكل كبير

لو وصف أحدهم بوصف انه غبى من الوالدين
ثم تكررت فى المدرسة من المعلم و كرد فعل رددها الاصدقاء
أصبح عندة اعتقاد عن نفسه أنه غبى
لذا الاعتقاد سيظهر له فى كل مشكلة تواجهه
كل أزمة يمر بها يلقيها على أنه غبى
أصبح بالنسبة له واقع و هو ليس كذلك
و ممكن هذا يؤثر عليه لدرجة تقوده للانتحار.


لذا نجد ان البرمجة السلبية تؤثر فى :

1- التقدير الذاتى للانسان
2- صورته الشخصية عن نفسه تكون ضعيفه
3- الاعتقاد فى النفس يكون ضعيف وقد ينعدم

ويولد هذا عدم الثقة فى النفس وعدم التحكم فى الذات
والأكثر أنه يؤدى به الى كل ما يضر به نفسه
ولكن ماذا نفعل للتحكم فى الذات ؟؟؟
ماذا نفعل لتغيير البرمجة السابقة ؟؟؟
هل يمكن تغييرها ؟؟؟


نعم يمكن... ...


ماذا نفعل للقضاء على كل ما هو سلبى و تعظيم كل ما هو ايجابى؟؟؟؟

قوة التحكم فى الذات = المراقبة

1- راقب الحدث مع الذات
راقب ماذا تقول لنفسك طوال اليل و النهار

2- راقب التحدث مع الاخرين
راقب ما تقوله للاصدقاء ,العائلة ,الناس فى الشارع ولاحظ سلوكك

3- راقب ما تستقبله من الاخرين
ركز فى ما يقوله الاخرين لك,راقب النظرات والحركات
التي تستقبلها من الاخرين

4- راقب دوافعك الداخلية
إلي ماذ تصل بك ؟؟ ...... وتبعدك عن ماذا ؟؟


و بعد ذلك ياتى دور بوابة التفتيش

إلغى أى رسالة سلبية من أى نوع
ولا تجعلها تعبر لك حتى لا تلتصق فى عقلك الباطن
وثبت أى رسالة إيجابية لتثبت فى معتقداتك عن نفسك وفى عقلك الباطن


فكل ما عليك هو المراقبة
فكما قال فرانك اوت لاه
لاحظ أفكارك........لانها تتحول الى كلمات
ولاحظ كلماتك.......لانها تتحول الى أفعال
ولاحظ أفعالك.......لانها تتحول الى شخصيات
و لاحظ شخصيتك....لانها تحدد مصيرك
لذا ..... فأفكارك تحدد مصيرك

تحكم فى التحدث مع الذات ... تتحكم فى نفسك
راقب أفكارك دائما وكن دائما متفائلا
وتذكر .... أن الليل يأتى بعد النهار وأن الامل هو بداية النجاح
وأن الفكرة هو أصل الاختراع